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　　父亲节快乐！大家都还记得在母亲节一个月左右之后是父亲的节日吧！你准备如何为爸爸庆祝？

　　等一下，在给爸爸筹备礼物的时候，你有没有注意到，你的超级英雄又添了几根白发？你和爸爸平时如何保持健康体魄？

　　虽然没有什么能够抵挡岁月，但以下这五样“礼物”却能让你的“超级英雄”保持战斗力！

　　即使自己感觉健康，定期进行血压、血糖、前列腺等检查对于及早发现问题和保持身体健康也至关重要。

　　烟草使用导致癌症、肺部疾病、心脏病和中风，每年造成700多万人死亡，也会导致阳痿。戒烟是可采取的最好健康措施之一。戒烟12周之内，肺功能就会有所改善，戒烟一年之内患心脏病的风险就会降到吸烟者的一半。

　　在2016年，近300万人因有害使用酒精死亡，其中75%为男性。饮酒过量或频率过高会增加身体受伤、道路交通事故和暴力的直接风险，并导致肝脏损害、癌症和心脏病等长期影响。有害使用酒精也会影响到精神健康，并对身边的人带来不利影响。

　　健康饮食有助于预防糖尿病和许多其他疾病。尽量多吃水果、蔬菜、豆类（如扁豆）、坚果和全谷物。将食盐量限制在每天1茶匙，糖摄入量低于总能量摄入的5%，饱和脂肪摄入量低于能量摄入的10%。

　　全球，四分之一的人活动量不足。成人每周至少应有2.5小时的中等强度身体活动。身体活动有助于保持健康体重，降低患心脏病、中风、糖尿病和癌症的风险，还会有利于控制抑郁症。

　　在评论里和我们分享你期望爸爸的健康有哪些改善吧！祝每个爸爸和准爸爸父亲节健康快乐！